楽して、痩せたい。

ナイト☆タイム。

う～ん、、、どうしても体重が減らない。めちゃくちゃ食べてるってことはない。いや、コレ本当。
目標に掲げた休肝日週4日。・・・これは、うぅ・・・これは厳守できそうにない。週2日が今の限度。
だって、だって～夜の楽しみがこれしかないんだもん＞＜；

その代わり・・・といい訳するのもなんだが、
夜は徹底的にカロリーを落とす！
・・・ってのはどうだろう？

←この日は、
350ｍｌ1本に、
塩奴にこんにゃくの甘辛煮。
塩奴がうまいの～。
トッピングは茗荷とシラスとゴマ。
塩とすだちでいただく。

朝はなかなかゆっくりゴハンが食べれない。
しばらくはランチをしっかり食べ、
夜はシンプルに。

どう変化するかな？

あ、休肝日は・・・来週は3日がんばるぞ！

恐怖の体重測定。

いつまでも“夏太り”を怖がってちゃダメだと思い、いざ体重測定。
めちゃ久しぶりの体重計。きゃ～～～！怖ろしくてたまんない＞＜；　・・・結果は。
このブログスタート時より、体重±0キロ、体脂肪-2.5％。
イチから出直しって感じ。（イチも何もこれまでも特に変わったってこともなかったが・・・）
ま、気持ちを入れ直そうと。

いけない！と思いつつ、
止められないのがアルコール飲料。
この日は週末、CAVAをハーフ。
おつまみは、
「鶏肉のソテー　バジル風味トマトソースがけ」
「チーズ盛り合わせ」
の2皿。

早食いってほど早食いではないが、
咀嚼の回数はかなり少ないワタシ。
咀嚼するってことはかなりいいらしい。
だから最近、咀嚼を意識して食事をしている。
よって、顎がめちゃくちゃ筋肉痛。
今まで咀嚼してなかったのがよ～くわかる。


今週の目標
☆休肝日、4日。

今年もやはり・・・。

激動の夏が終わろうとしている。
1ヶ月くらいサボっちゃったな。だってちょっと憂鬱だったんだもん。
案の定、今年も体重増。“夏痩せ”“夏バテ”ってなんなんだ、一体。未だ、未体験ゾーン。
あぁ～ん！経験してみたい！！！・・・来年こそ。

家ゴハンが多かった8月。
いいことなんだよね、それって。
お金も使わず済むし、
その上、カロリーも控えられる（ハズ）。
野菜中心の生活にも慣れてきたけど、
無性に「さわやか」のハンバーグが食べたい。
若い頃はよく食べたてたハンバーグ。
牛100%（つなぎナシ）。
胸がやけちゃうってここ何年か避けてたが・・・
ここに来て、夢に出てくるほど。
次こそは帰省した時食べなくては。

今夜はちょい時間が遅かったこともあり、
チーズ盛り合わせ。（・・・と1本。）

ここんとこ体重測定も拒否してたワタシ。
いよいよ明日、久しぶりに体重測定だ。
どうなってるかな？

夏、だね～。

毎日暑い。暑いのはキライ。寒い方がいい。あ～、あと2ヶ月くらいかな、耐えなければ。

8月1日（水）のゴハン
朝：カムカムのヨーグルトドリンク
昼：チャーシュー麺
夜：ビアガーデン

8月1日（水）のアルコール
生ビール×２、梅酒ロックジョッキで×２、
マルガリータ×２
↑勿論これはビアガーデンではない。

8月1日（水）の運動
イヌの散歩25分

ザ☆ビアガーデン！
行きたくて、行きたくてしょうがなかった。
でも、やっぱりビアガーデンはビアガーデン。
どこ行っても食べれる料理は同じようなもの。
実はビールもちょいぬるだったりする。


8月2日（木）のゴハン
朝：カムカムのヨーグルトドリンク
昼：こぼけ弁当（めちゃボリュームあり！）
夜：ししとうとたまねぎとツナの梅和えパスタ

8月2日（木）のアルコール
なし♪

8月2日（木）の運動
朝は寝坊して散歩行けず、
夜は夕食後ゴロゴロしてそのまま就寝。
ぐうたらそのもの！
っつーことで、この日の運動なし。

パスタ大好きなワタシ。
けっこう失敗しないし、作るのが楽だから。
それに消化もいいしね♪
梅和えはすごく夏っぽい。サッパリ感がいい。


8月3日（金）のゴハン
朝：サラダプリッツ
昼：ダブダブランチ
夜：豚ソテー、シーザーサラダ、ロール寿司、
　　塩辛、スナック菓子、チーズ、いわし

8月3日(金）のアルコール
生ビール×２、グラスシャンパン、白ワイン

8月3日（金）の運動
なし

ちょい久々にＹちゃんと飲みに行った。
１軒目はロール寿司が美味しいお店へ。
そして2軒目は西梅田のオシャレな空間へ。
でも、、、
シャンパンのメインつまみはポテトチップス。
・・・う～ん、セレブになりきれてないね。

☆８月３日（金）の体重＆体脂肪（スタートから・・・）
　体重+0.2キロ（・・・やばいね、こりゃ）
　体脂肪-2.0％

どひゃ～～～！ここんとこいい感じで体重維持してきたのに、ここにきて一気に！！！
節制しなければ・・・＞＜；

枝豆。

枝豆ってすごく嫌いだったの。なんかね飲み屋で出てくるのってニオウのよ～。
だからいつも「おいしくな～い」って思ってた。
でも、「カラダにはいいんだよ～」とかよく言われるからこの前スーパーで買ってみた。
端と端をカットし、塩もみ。それから茹でる。・・・美味しかったんだな、これが。
この前は買ってきてすぐだったから勿論美味しかったけど、数日経った今日残りの枝豆をボイル。・・・やはり美味しい。
キチンと下ごしらえして家で茹でたてを食べるのって美味しいんだ～と新たな発見。
ハマリソウ・・・。今更、枝豆？って感じだけどね。

本日のゴハン
朝：カムカムのヨーグルトドリンク
昼：サラダプリッツ、ねぎビーフカレー、
夜：小松菜と茗荷としらすの蟹風味和え、
　　枝豆、イカの塩辛、

本日のアルコール
STYLE FREE×１

本日の運動
イヌの散歩２０分、ゆっくり筋トレ３０分

実はビリー隊長のとこへ体験キャンプイン中。
あくまで体験キャンプインであり、
正式に入隊したワケではない。
どこまでついて行けるか？だけど、
先週よりマシになってるのにビックリ。
無理はせず、あくまでマイペースで、ね。

今日、イヌの散歩を朝にしてみた。
理由その１、午前中カラダを動かした方が脂肪燃焼率がいい。
理由その２、最近夜、若者が外で暴れてる（？）。故にトラブル回避のため夜の散歩は見送り中。

湿度が低くてめちゃ涼しいの。毎朝あんなんかな？とりあえず、散歩は朝がんばって行こうと思う。

☆今朝の体重＆体脂肪（スタートから・・・）
　体重-0.6キロ
　体脂肪-2.0％

マイペース、マイペース。とにかく無理はしないで・・・明日は筋肉痛が軽そうだ。しょっぱな2日間は・・・信じられないほどの筋肉痛に襲われた。今日はすでに今楽だもん。
うんうん、成長を感じるな～。るん♪